CARBOHIDRATOS

¡Elige los mejores para ti!

 

Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos y bebidas, pero los más saludables son aquellos que se encuentran de forma natural en frutas, verduras, granos, semillas y legumbres.

 

En tanto, los más dañinos son los aquellos que se encuentran en los alimentos procesados en forma de almidón o azúcar. Por ello, para que aprendas a elegir lo mejor para tu dieta, te presentamos los más sanos. 

POROTOS 

¡Elige los mejores para ti!

 

Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos y bebidas, pero los más saludables son aquellos que se encuentran de forma natural en frutas, verduras, granos, semillas y legumbres.

 

En tanto, los más dañinos son los aquellos que se encuentran en los alimentos procesados en forma de almidón o azúcar. Por ello, para que aprendas a elegir lo mejor para tu dieta, te presentamos los más sanos.

 

1. ´POROTOS  En cualquier presentación, este alimento ofrece una buena dosis de fibra, proteínas.

 

 

2. Calabaza. Tiene fibra, carbohidratos saludables y carotenoides, los cuales son unos excelentes antioxidantes que previenen el envejecimiento.

x

 

3. Avena. Por ser rica en fibra favorece la eliminación de toxinas, reduce el colesterol y protege tu corazón.

 

 

4 .POP Se tratan de granos enteros, por lo que no añaden grasa ni sodio a tu dieta. La clave es comerlas al natural, sin añadir sal, azúcar o mantequilla.

 

x

 

5. Quinoa. Se trata de una proteína completa, ya que contiene nueve aminoácidos esenciales para tu salud.

 

x

 

6. BONIATOS Es una gran fuente de carbohidratos ricos en fibra; además, contiene carotenoides, vitamina C, proteínas y potasio.

 

x

 

7.BANANA  Aunque se recomienda moderar su ingesta por su contenido de azúcar, este alimento tiene fibra, vitamina B6 y otros nutrientes esenciales para tu cuerpo.

 

x

 

8. Arándanos. Es una fruta muy completa, ya que además de fibra obtienes vitaminas y antioxidantes que te mantienen joven tanto en apariencia como mentalmente.

 

x

 

9. Naranja. Esta fruta tiene dos veces más fibra y la mitad de azúcar que beber un vaso completo de su jugo, así que elige la pieza completa.

 

x

 

10. Garbanzos. No contienen colesterol y son ricos en ácido fólico, potasio, hierro y magnesio.

 

x

Recuerda que debes limitar los alimentos con azúcar añadida y granos refinados, como postres, bebidas azucaradas y dulces, porque sólo llenarán tu cuerpo de calorías y no te nutren. Y tú, ¿cómo eliges los carbohidratos de tu dieta?